Waarom props je practice verdiepen
Een yogablok voelt misschien als iets voor beginners, toch is het een hulpmiddel waar zelfs doorgewinterde yogi’s op zweren. Het vergroot je bereik zonder te forceren, ondersteunt je in balanshoudingen en maakt lastige poses toegankelijk op dagen dat je lichaam wat minder meewerkt. Denk aan die ochtenden waarop je hamstrings nog stroef zijn en je handen net de grond niet halen. Een blok onder je hand geeft lengte en rust, zodat je houding stabiel blijft en je adem gelijkmatig kan doorstromen.
Vanuit duurzaam oogpunt is het ook een slimme keuze. Een goed gekozen hulpmiddel voorkomt overbelasting en verlengt de tijd dat je met plezier blijft bewegen. Bovendien kun je met één compact item jaren vooruit als je het goed onderhoudt en bewust gebruikt. Dat past bij een minimalistische, doordachte leefstijl waarin kwaliteit en lange levensduur belangrijker zijn dan snel nieuw kopen.
Kurk of foam: welke keuze past bij jou
Kurk geeft een aardse grip en voelt stevig aan. Het is zwaarder dan foam, glijdt minder snel weg en biedt stabiliteit in staande houdingen. Kurk is van nature stroef, wat fijn is als je snel zweet. Foam is lichter, iets zachter en vergevingsgezind voor gevoelige polsen. Het dempt meer, wat prettig kan zijn bij kniehunkeringen of bij restorative oefeningen. Beide materialen kunnen lang meegaan bij goed gebruik en onderhoud.
Kijk bij het kiezen naar wat je het vaakst doet. Veel vloeiende vinyasa’s met plankvariaties vragen soms om het zachte comfort van foam, terwijl langere statische poses vaak baat hebben bij het vaste gevoel van kurk. Wie twijfelt kan inspiratie opdoen voor het juiste yoga blok dat past bij je behoeften en waarden, en daarna in de praktijk ervaren wat het beste werkt.
Duurzaam in de praktijk: houdingen en slimme aanpassingen
Met de juiste aanpassing haal je meer uit je sessie, zonder onnodige druk op gewrichten. Onderstaande voorbeelden laten zien hoe kleine veranderingen groot effect hebben.
Trikonasana met lengte en ruimte
Zet het blok naast je voorste voet op de hoogste of middelste stand. Plaats je onderste hand erop en maak de flank lang terwijl je borst opent. Zo voorkom je dat je in je zij knikt of aan je hamstrings trekt. Je houdt de rug breed en de adem vrij, wat de houding veiliger en effectiever maakt.
Lunge zonder polspijn
In een lage lunge kun je beide handen op blokken plaatsen. Je verheft de vloer, ontlast polsen en tilt de ribbenkast subtiel op. Dat maakt ruimte voor de heupbuigers en helpt je bekken te stabiliseren. Ideaal na een dag zitten of fietsen, wanneer de voorkant van je heupen korter aanvoelt.
Brug met ondersteunend hartgebied
Schuif het blok in de breedte onder je heiligbeen in Setu Bandhasana. Kies een stand die stevig aanvoelt. Deze passieve variant geeft een zachte compressie, opent de borst en kalmeert het zenuwstelsel. Blijf enkele ademhalingen en laat de buik losjes, zodat de rugspieren niet het hele werk doen.
Zittende vooroverbuiging zonder te forceren
Leg het blok op je schenen of vlak voor je voeten. Vouw ernaartoe tot je voorhoofd of borst het blok raakt. Zo werk je aan lengte in plaats van krampachtig reiken. Je zenuwstelsel krijgt het signaal dat het veilig is om te ontspannen, waardoor spanning in de achterkant van het lichaam sneller loslaat.
Onderhoud, hygiëne en levensduur
Kurk houd je fris met een licht vochtige doek en een milde, natuurlijke reiniger. Laat het daarna volledig drogen op een goed geventileerde plek. Zet kurk niet langdurig in fel zonlicht, want dan kan het brozer worden. Foam reinig je met lauw water en een beetje zachte zeep. Dep droog en leg plat weg zodat het niet kromtrekt. Vermijd agressieve middelen die de structuur aantasten.
Gebruik je blok als stevig oppervlak, niet als krukje. Schuif het over de mat in plaats van over ruwe vloeren en stap er niet op met schoenen. Kleine gewoontes als deze verlengen de levensduur aanzienlijk en voorkomen onnodig afval.
Minimalisme en creatieve alternatieven
Heb je nog geen yoga blok bij de hand, dan kun je tijdelijk variëren met stevige boeken omwikkeld met een handdoek. Let op de stabiliteit en voorkom scherpe hoeken. Ook opgerolde dekens bieden hoogte en zachtheid bij zittende houdingen. Zie deze oplossingen als tussenstap terwijl je onderzoekt welke hoogte, hardheid en grip je prettig vindt.
Start klein: een haalbaar plan voor thuis
Plan drie korte sessies per week van 15 tot 20 minuten. Kies per sessie één thema: lengte in de flanken, heupopening of rustige hartopening. Noteer welke hoogte je gebruikte en hoe dat aanvoelde, zodat je na een paar weken patronen ziet. Op die manier bouw je een persoonlijke gids op. Je investering is klein, de opbrengst groot: meer controle over je lichaam, minder strain en een practice die duurzaam voelt voor jou én voor de spullen die je gebruikt.
